为进一步提升研究生新生的心理弹性，促进研究生心理健康发展，促进其理解不同的自我状态、识别不良的情绪反应、调节自我状态。9月14日晚，东北大学研究生院组织同学们线上参加主题为“提升心理弹性、相遇最好的自我状态”的心理专题讲座。
本次直播课由东北大学心理健康教育中心主任陈阳教授主讲。陈教授通过与同学们线上进行互动，从“理解自我状态”、“识别压力下的不良情绪反应”、“做好压力管理中的自我状态调节”三个方面为同学们讲解了压力状态下的各种不良情绪反应和自我状态调节的应对技巧。
陈教授提到，深入研究生阶段，同学们会遇到一些可能的挑战，第一个挑战便是关于职业理想的挑战；第二个挑战是与导师相处；第三个挑战是情感问题；第四个挑战是关于自我认同的挑战。讲堂强调了心理健康的重要性，通过分析许多电影人物、现实人物和动物的例子，告诉同学们如何在压力、焦虑情绪、抑郁情绪和愤怒情绪的不良状态下更好地调节自身情绪。陈教授精辟的语言、生动的表述引起了同学们的强烈共鸣。同学们表示受益匪浅，不仅加深了对心理弹性和自我状态的理解，而且深刻感受到了心理健康教育在学习和生活中的重要作用。
陈教授在课堂最后强调了研究生要修行的八门人生功课：一是失败了，仍然接受自己；二是比不过别人，仍然对人生充满希望；三是专业不是最爱，仍能完成学习；四是失恋了，仍然对爱情充满渴望；五是别人不喜欢自己，还要学习怎样被别人接受；六是从对待导师上学习怎么对待未来的领导；七是发现自己天赋才华所在的领域并追随它；八是成熟、感恩的态度，放下、豁达的胸怀。
此次直播课引导同学们要重视心理健康教育，可通过深呼吸法、培养积极特质、增加弹性、提升自我效能感、弹性应对生活等方式来调节自身的不良情绪，有利于缓解同学们新入学的情绪波动，更有利于研究生新生们心理弹性的建立和提升，相遇最好的自我状态。
今天听了陈教授的讲座受益匪浅。刚刚经历过考研的我深有感触。备考期间几多焦虑，几多路遇挫折，有时不知不觉吞噬了生活中的快乐，甚至威胁身心的健康平衡。
建立心理弹性是人生的必修课，自怨自艾、大发雷霆都不是解决办法。勇敢面对恐惧，在“暴露疗法”中用温暖、善意、不带评价的态度，面对生活与学业。在未来的学习生活中，我会善待自我，专注当下，寻找心中的积极部分帮助自我成长。
——2022级民族学 张睿航
通过今天的《提升心理弹性，相遇最好的自我状态》的讲座，我了解到了心理健康的重要性。心理健康是我们成长发展的基础，健康的心理品质是我们全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。
我认为，心理健康是对生活和学习有乐观的心态。我们应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望。有正确的自我主观意识，能很好的把握自己控制自己的情绪，妥善处理同学、师生间关系，积极融入集体，热爱并勤奋学习，更好的适应新环境。
——2022级马克思主义理论 梁涵晴
心之所向，追光启航。今天非常开心聆听了陈阳教授精彩有趣的心理健康讲座，让我感觉收获颇丰。陈阳教授主要讲述了如何认识自身的心理状态、识别压力下的不良情绪反应和如何调节自身情绪三个方面的内容。她用温柔的声音娓娓道来：身体健康固然重要，但心理健康也不可忽视。陈老师向我们介绍的一些测试和缓解压力的小游戏也非常实用。通过这次讲座，我也更深刻的理解了学校是一个小型的社会，如何做到与老师、同学关系融洽，拥有良好的抗压能力，积极参与竞争等，这些都对我们的心理健康有着良好的导向。我也明白了学习心理健康相关知识，是提升心理弹性，遇见最好的自我状态的一种非常好的方式。
——2022级马克思主义理论 王雨晴
